Le travail du dos en Pilates

4 Sep 2018

 

Joseph Pilates disait « si à 30 ans votre colonne vertébrale est raide, vous êtes vieux. Si à 60 ans elle est souple et mobile, vous êtes jeune. »

 

La colonne vertébrale est constituée de 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres thoraciques, 5 vertèbres lombaires, d’un sacrum et d’un coccyx. Les mouvements entre les vertèbres donnent de la mobilité au dos.  

Lorsque la colonne vertébrale est flexible, le tronc peut réaliser librement les mouvements de flexion, d’extension, d’inclinaison latérale et de rotation.

 

Quels sont ces muscles qui permettent l’extension du dos ?

Ce sont les muscles profonds appelés les muscles érecteurs du dos :

-         les muscles iliocostaux, longissimus, et épineux.

 

D’autres, plus profond :

-         les muscles transversaires épineux avec les muscles semi-épineux, multifides et rotateurs.

 

Ces derniers jouent un rôle sur l’extension du dos et stabilisent les vertèbres pendant les mouvements.

En Pilates, on travaille principalement sur l’extension du milieu et du haut du dos tout en engageant les muscles des abdominaux afin protéger le bas du dos.

Certains exercices vous permettront d’étirer et d’allonger le devant du corps, d’améliorer votre posture, de rééquilibrer votre corps et de réduire les maux de dos.

 

Venez tester une séance à La Teste avec Cré’Active Pilates !

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