Le Pilates s'adresse aussi aux femmes enceintes et aux séniors !

10 Oct 2016

 

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire, élaborée par Joseph Pilates.

 

 

Sa pratique vise à retrouver une posture idéale, en aidant le corps à retrouver ses alignementsrenforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, le plancher pelvien (périnée) et les muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale.

 

Cette discipline a pour but d'harmoniser votre silhouette, de renforcer toutes les chaînes musculaires profondes, de mieux connaître votre corps et ainsi limiter les risques de blessures ou les douleurs.

 

 

Le Pilates s'adapte donc à divers publics, comme les femmes enceintes et les seniors !
 

Les femmes enceintes :

 

Au cours des différentes étapes de leur grossesse, ces séances seront bénéfiques et vous permettront :

 

* d'accepter les changements de votre corps,

* de conserver votre tonicité musculaire,

* de soulager des parties du corps, notamment votre dos,

* d'apprendre à respirer,

* vous détendre,

* préparer l'après-accouchement

 

Les séniors :

 

Le Pilates vous permettra de travailler sur des points sensibles  :

 

* la souplesse, en étirant votre corps pour éviter les raideurs,

* la mobilité des articulations pour plus de liberté dans vos mouvements,

* la force, en maintenant vos muscles actifs,

* l'équilibre, en retrouvant une stabilité dans votre corps

* la mémoire, en apprenant les exercices

* la concentration, en travaillant lentement pour contrôler ses mouvements

 

 

L'objectif principal lors des séances est l'apprentissage de la méthode Pilates dans le respect physique de la personne.

 

 

Les séances proposées consistent en l'apprentissage des principes de la méthode Pilates, tout en tenant compte  des contraintes anato-physiologique et traumatologiques de ces deux types de publics.

 

Tout au long de nos séances, je m'attacherai à vous enseigner chaque mouvement avec un placement adapté, je vous guiderai  pour synchroniser le mouvement à la respiration, vous aiderai à mieux percevoir votre corps, à visualiser les différents muscles qui travaillent, pendant que d'autres sont au repos.

 

L'utilisation de petit matériel comme le Physioball (gros ballons), ballons paille (petits ballons), isotoner (cercle magique), élastiquesFoam Roller (rouleau en mousse) pourront être utilisés au fil des séances.

 

Cela ajoute un côté ludique, mais surtout, permet de travailler plus en intensité sur certains groupes musculaires, aide à mieux ressentir les muscles qui doivent être sollicités dans le mouvement, ou encore être un accessoire accentuant la difficulté des exercices, ou au contraire, facilitant la réalisation de ceux-ci  !

 

En conclusion, pour les femmes enceintes, le Pilates se révèle un atout majeur dans l'adaptation aux modifications physiques de votre corps, pour soulager vos tensions articulaires et musculaires ;

Quant au public senior, le Pilates est un allié dans la lutte contre le vieillissement, la sédentarité, aide à conserver une stabilité en prenant conscience de son corps et à mieux le contrôler, permet de continuer à garder confiance en soi et en ses capacités physiques.

 

Pour en savoir plus, contactez Cré'Active Pilates (Sandrine) au 06 50 61 55 65

 

 

 

 

 

 

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