Pilates 

Une méthode douce, source de bien-être. Sa pratique vise à améliorer la posture en aidant le corps à retrouver ses alignements, affiner la silhouette, renforcer les muscles profonds. Le travail est lent, il permet d'être à l'écoute des sensations de son corps, de se concentrer afin de maîtriser ses mouvements.

Un des objectifs est d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, en s'attachant à respecter les huit principes fondamentaux de la méthode Pilates : 

> Concentration

> Centrage

> Respiration

> Isolation

> Précision

> Fluidité

>Maîtrise du mouvement

> Fréquence

Pilates femmes enceintes / jeunes mamans

Pilates Sénior

Une méthode douce, source de bien-être. les cours s'adressent aux femmes pendant et après la grossesse dès le premier mois de la grossesse.

les bienfaits : 

> prendre soin de son corps

> travailler la posture

> tonifier les abdominaux et le périnée

> contrôler la respiration

> se remettre en forme

Les exercices de la méthode Pilates peuvent s'adapter au public sénior. Les bienfaits sont nombreux :

> amélioration de la posture

> équilibre

> souplesse

> respiration

> concentration

> amplitude de mouvement

> stabilité articulaire

> diminution des tensions musculaires

Pilates enfants

Gym' forme

Les séances de Gym' forme allient à la fois des exercices de renforcement musculaire et d'étirements. Le cours se déroule en musique, avec un enchaînement alternant des exercices de renforcement musculaire, du gainage, debout et au sol, ainsi que des exercices cardio vasculaires pour brûler les calories et puiser dans les graisses superflues ; sans oublier les phases d’étirement pour soulager les articulations,  gagner en amplitude de mouvement et allonger les muscles. Vous renforcerez avec précision tout votre corps (bras, dos, taille, fessiers, cuisses et jambes).

Le Renforcement Musculaire permet de conserver et développer la tonicité du corps grâce à un enchaînement d'exercices faisant travailler différents groupes musculaires. 

Les bienfaits : développement du volume musculaire, meilleure endurance, renforcement des articulations et des tendons ou encore, système cardio vasculaire plus résistant.

Stretching

Abdos sans danger!

Méthode De Gasquet

Le  Stretching découle des techniques de kinésithérapie et de danse. Sa pratique prévient les traumatismes musculaires et articulaires, contribue à éliminer les tensions du corps, améliore la souplesse et l'amplitude de mouvement, mobilise les articulations. L'attention portée sur le corps et à la respiration peut permettre une sensation de détente et de bien-être.

La Méthode De Gasquet  a été élaborée par le Docteur Bernadette De Gasquet ; 

" Cette technique est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques. C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique ... et aussi, pour les efforts du quotidien."

Des exercices ludiques permettant d'aider les enfants dans leur développement psychomoteur, d'améliorer leur concentration et leur gestion du corps dans l'espace.
Le Pilates adapté aux enfants est une véritable réflexion sur leur placement, leurs contractions, leur ressenti.
les enfants en ressortiront toujours plus forts, toujours plus grands.

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